איך ללטש את 5 התחומים
הכי משפיעים בחיים שלך
ולהפוך כל יום ליהלום!
התכנית שתעזור לך להיות אישה רגועה ב-5 התחומים
שהכי חשובים לך
ולהתחיל לראות שינויים
משמעותיים:
*בקשר אוהב לעצמך *בקשר קרוב לקב''ה *בזוגיות בריאה *בהורות אוהבת *ובמיקוד שלך בטוב ובערכים בחשובים לך.
כבר יותר מחמש שנים שאנחנו יחד בתפוצה, עסוקות בשיפור מערכות היחסים- עם האחרים ועם עצמנו.
מסרים שעזרו להרבה מאוד נשים.
במקביל, יש נשים שמבקשות מענה יותר ספציפי לקשיים שונים שהן חוות.
למשל:
"אני אמא לילד שפשוט משגע אותי!
הכל הולך איתו קשה...
אני מוצאת את עצמי מתפרצת או חסרת סבלנות אליו.
ועכשיו בכלל, אין לי כוח לאף אחד מהילדים שלי. קשה לי!
איך אני יכולה להיות אמא טובה, ורגועה ולעודד את עצמי?
איך אני יכולה לאהוב את האימהות?
בינתיים, אני מרגישה שאני טובעת ונגמרת?... לא ככה הייתי רוצה להיות..
"אני מרגישה רחוקה מבעלי.
אני לא מצליחה להביע את הרצונות שלי ולהישמע, וכשכן, אני מתחילה לכעוס עליו ואז הוא נאטם.
אני רוצה להרגיש שבעלי הוא חבר קרוב באמת...
ולא לוותר עליו, ולחפש תחליף אצל חברות
זה אפשרי?"
"אני לא מצליחה ''לתפוס את עצמי בידיים''. אלף פעמים הבטחתי לעצמי דיאטה ונשברתי.
אני הולכת לישון מאוחר.... קמה מאוחר וכל היום שלי נסחב...
כשאני בקניות-אני קונה בלי חשבון, בעלי משתגע ממני...
במקום לקדם את העסק שלי, במקום לעשות את מה שחשוב לי, אני פשוט נמרחת על הספה..
איך אני מצליחה לצאת מהמצב התקוע הזה?
למה כל זה קורה?
מי שקראה את המדריך, כבר מבינה את הסיבה.
כל חסימה שיש לי בקשר עם מישהו ועם עצמי, כל רגש לא נעים שעולה בי הוא ביטוי לעבודה פנימית שאני צריכה לעשות.
כי יש משהו בנפש שלא מקבל הכרה וביטוי,
יש איזו מצוקה פנימית שצריך לראות
אז במקום
לחנוק אותה עם שוקולדים ולהרגיש ''בטטה'', במקום לברוח
ממנה כל היום ולהרגיש רע, את יכולה ללמוד איך לעבוד נכון במקום לסבול לחינם תבחרי להרגיש טוב
אי אפשר להתחמק ממקומות לא מתוקנים
העבודה
הנפשית שלנו, פוגשת אותנו בכל המשימות שלנו.
כנשים.
כרעיות וכאימהות וגם לבד...
מה הביא אותי לפתיחת התכנית הזו?
שיתוף אישי
לפני יותר מעשור, נכנסתי למעגל ששאב אותי בלי שיכולתי לעצור.
למדתי טיפול במוסיקה בסמינר, משם
התגלגלתי לתואר ראשון בפסיכולוגיה,
ילדתי, עשיתי את מבחן המתא''ם והמשכתי לתואר השני בפסיכולוגיה קלינית. נגמרו הלימודים. יופי. אפשר להירגע
אבל לא באמת הצלחתי לעצור את המרוץ!
המשכתי לקורסים שונים שקשורים
לעסקים ולנפש...התחלתי לכתוב ולהתראיין, לא משנה שהייתי ב''חופשת לידה''... תוך כדי התמחות בפסיכולוגיה ומענה לשאלות מטעם ארגון ''אקשיבה'' הצטרפתי לפרויקטים של קירוב ומתן תמיכה וארגנתי כנס דיגיטלי.
לא מעט נשים ביקשו עיצות, תובנות ותמיכה, בקיצור נשאבתי לכל מה שהעסיק אותי, דרש ממני גמר אותי וגמר עלי!
מרוב שהייתי עסוקה, לא יכולתי ליהנות ממה שאני עושה. לפגוש את עצמי. להבין איך אני חיה ולמה...
בתוכי הסתובבו המון ''זבובים בראש'', המון דברים ש''צריך לעשות'' לא היתה לי פניות לעצמי, ליקרים לי ולדברים החשובים באמת שבשבילם ה' שם אותי כאן.
אם נעצרתי לרגע-הרגשתי סחרחורת....לא שמתי לב שאני הופכת לרדופה....
פחדתי לפספס "הזדמנויות" אבל למרבה הצער, פספסתי את עצמי. את החיים שלי. את ההשקעה בדברים החשובים באמת....
עצרתי. נשמתי עמוק. והחלטתי שלא עוד.
לקחתי לעצמי כאתגר לחיות כל יום-עד לקצה...לנצל אותו כמו שאני באמת
רוצה
למדתי מטובים ממני (ועדיין ממשיכה לקבל...) את ההכוונה איך לצאת מעצמי ומכל הסחות הדעת, ולהתחיל להתמקד במה שחשוב לי באמת.
תוך כדי ניסוי וטעיה ולמידה שלא נגמרת ממגוון מקורות הבנתי את המקור לחוויות הללו, את המקור לרדיפה הזו. הבנתי איך עובדים נכון עם הנפש ומצאתי מהי הדרך שאני צריכה לעשות כדי להפוך לאישה שמחה, מסופקת ונותנת, לא רק בצורה חיצונית, אלא מתוך בניה של משהו פנימי עמוק ומדויק שגורם לי להפוך ל''יהלומנית''
ו...
החיים שלי התהפכו ממש. ולטובה. מהקצה לקצה. השינויים התבטאו בכל תחום:
הבית שלי הפך להיות חשוב לי. למדתי להשקיע
גם במה שלא אהבתי וליהנות מזה (לבשל למשל:) למדתי לשלב את הדברים שאני עושה בקצב מתון (הינה, רק עכשיו יצאתי עם
התכנית שלי...), התחלתי להגיד ''לא'' להרבה הצעות ו''הזדמנויות'' שגומרות לי את הטעם
האמיתי בחיים
ובעיקר, למדתי איך לחיות בשלום ובאהבה עם עצמי.
למדתי איך אני הופכת את מי ואת מה שאני לגירסה הכי טובה שלי....
אחרי תהליך ממושך, אני רוצה לחלוק את הדרך הזו שלי עם כל מי שנמצאת במקום שהייתי בו
וללוות אותה בתהליך היפהפה הזה. אני מאמינה שכ-ל אישה יכולה לזכות למה שזכיתי ואני זוכה לו.
ללטש את היהלומים שלה, כך שיהיו ראויים לקשט את חייה
ולהפוך יחד כל יום ליהלום!
איך אנחנו עושות את זה, תכל'ס?
לשם כך, פתחתי תכנית ליווי מקצועית
שמצד אחד נותנת חשיבת עומק על תהליכי שינוי נפשיים,
על מה שמקדם, ועל מה שגורם לנסיגה ואיך עובדים נכון עם הנפש כי את לא מכונה, וגם לא אוסף של בעיות שצריך לפתור...
יש לך נשמה ולב ויש סיבות טובות לזה שקשה לך ושאת לא מצליחה להתקדם...
ומצד שני, אני לא מוכנה להישאר ב''חפירות'' וב''עבר'',
אלא להסתכל גם על ה''איך'' מבלי לוותר על שינויים מעשיים.
האג'נדה של התכנית
בתכנית הזו אני מלמדת אותך להיות את.
להכיר את עצמך ואת מה שעובר עלייך, להסכים להרגיש עד העומק ולהתחיל לנהל את החיים הרגשיים שלך.
אני אלמד אותך מה שעובר עליך ואת לא תמיד יודעת, ועל המון דברים שנחקרו ושנמצאו יעילים כדי לקדם אותך
מתוך הניסיון שלי, לא חייבים ''להתחתן'' עם טיפול כדי להשתנות.
קבלת הכוונה נכונה לעבודה נפשית היא יעילה בהחלט
וזה מה שנעשה יחד בכל נושא שעליו נעבוד.
ויותר מהידע, הכי חשוב לי לעזור לך להצליח ליישם.
וכבר תוך כדי התכנית את תראי את עצמך במקום אחר ממה שהיית.
במקום שאת שואפת להיות בו.
כך תרוויחי שתי ציפורים במכה אחת: גם
תביני את הנפש שלך לעומק
ולא מתוך גישה של פתרונות אינסטנט ואוסף של מטרות וגם לא נוותר לך על צעדים מעשיים לקראת שינוי.
ואז? לא
תיוותר לך ברירה אלא להתקדם!
מה בתכנית?
התכנית כוללת ליטוש של 5 קודקודי היהלום
בתחומים הכי משפיעים בחיים שלך:
1. מרגשות לא מתים
בשיעור נלמד על התמודדות עם חרדות ועם רגשות לא נעימים בשיטה שעובדת.
תלמדי ממה את מפחדת, ומה את עושה שמגביר את החרדה שלך וכמובן-איך מרגיעים אותה.
לנשים שלא סובלות מחרדות: אין כזה דבר.
לכל אישה יש חרדה מפני רגשות מסוימים שמכבידים עליה וגורמים לה לסבל.
תלמדי לזהות-מה הסיפור שלך, מה מעייף ומאמץ אותך
ומה את צריכה לעשות כדי להתמודד בצורה שתקל עליך באמת.
נלמד לעבוד עם חלקי הנפש השונים, להיגמל מביקורת, לחזק את הנפש ולתת מענה לילדה הפנימית שמחכה לך כבר שנים..
2. גבולות בכיף-
שינה מאוחרת/אכילה מופרזת/התמכרות למסך/סתם אין לי כוח לעצמי ולעולם...
איך אני משחררת את ה''ילדה הפנימית'' שבי, בלי לעשות נזקים, הלכה למעשה.
השיעור מתאים לנשים שהתחילו דיאטה אלף פעמים והבטיחו לעצמן לישון מוקדם,
לעשות מה שחשוב להן בעסק/בבית/בחיים,
ומשום מה, הן לא מצליחות ''לתפוס את עצמן בידיים'' ולעשות את זה.
השיעור מיועד גם לצד השני של אותה המטבע:
לנשים ה"מתוקתקות" מדי, שתמיד מצליחות ובכל מחיר.
נזהה את הנוקשות והרדיפה העצמית ונלמד איך לעשות את מה שצריך בצורה משוחררת כדי להרגיש טוב בפנים.
בונוס: *איך יוצרים סדר יום בבלגן?
*איך אני משלבת את הערכים שלי בלו''ז?
*ואיך אני מיישמת למרות שאין לי חשק לעשות כלום?
3. זוגיות- לומדים
להתקרב באמת.
נלמד איך
יוצרים מרחב אישי קרוב, אוהב, תומך ומתדלק בזמן של 24/7?
איך
מצליחים לראות את הצרכים של עצמי ואת הצרכים של בן הזוג שלי?
איך
לומדים להתקרב אחד לשני באמת?
פרקטיקה
שעובדת.
בונוס: בעלך יבקש לרשום אותך לתכנית המשך...
4. הורות - מתי ''זה'' יגמר כבר?
איך שומרים על רוגע מול הילדים בתקופה הזו ואיך מתמודדים עם כעסים?
השיעור מיועד לכל מי ש''איבדה את הצפון'' והילדים ''עלו לה על הראש'' לכל מי שהקורונה ''הוציאה לה קרניים''
וכבר נגמר לה.. ובפרט, לכל מי שמוצאת את עצמה מתפרצת בזעם, או מאבדת סבלנות מהר...
השיעור מיועד גם לאוכלוסיות הנשים שלעולם לא כועסות...
תלמדי חידושים מפתיעים על הכעס והכי חשוב, תלמדי איך מתמודדים עם כעס והופכים אותו ליתרון עצום.
בשאלון תזהי לאיזה זן את שייכת ומה התפקיד המיוחד לך, עם הטבע והאישיות המיוחדת שהקב''ה נתן לך
בונוס: שיר שכתבתי:)
וגם: איך אני יוצרת בתוכי פניות אמיתית כדי ליצור קשר רגשי אוהב עם הילדים שלי.
5. כמה שאת קורנת-איך להפוך לזו שתמיד רצית להיות.
מכירה את האנשים הללו שבא לך להיות כמותם?
אנשים נותנים, שופעים, מאירים, אנשים שכיף להיות לידם?
איך אני יוצאת מתודעת המצומצמת, המתלוננת והמסכנה והופכת לאישה מאירה ונותנת עם חיוך ענק על הפנים?
זה השיעור הכי מתוק שתשמעי ועם אפקט תרפויטי מדהים.
התכנית מתאימה גם לחסומות.
אין קישורים-הכל דרך המייל.
התכנית לא דורשת חשיפה אישית מעבר למה שמתאים לכל אחת.
מבנה התכנית?
על כל נושא את מקבלת:
מפגש זום שבועי חוויתי-יום ראשון: חוויה. נגינה. אומנות. מסע אל עצמך דרך כתיבה מונחית וכל מה שעוזר ללב להיפתח
שיעור שבועי בקו הטלפוני: נפתח בשני בבוקר ואת שומעת בכל זמן שנוח לך
חברותא- חברה למסע מתוך התכנית שעוברת איתך את הדרך
מיילים מסכמים ומשימה שבועית- שישלחו דרך המייל אחת לשבוע
10 שבועות של עבודה פנימית משנה חיים
התכנית מאווררת ומאפשרת מספיק זמן לעבודה נכונה למי שרצינית.
כדי להטמיע את השינויים וכדי ליצור ערוץ של נתינה וקבלה
הדדית, ושל עידוד כנה על כל צעד לכיוון השינוי, את מקבלת אפשרות להיות חלק מקבוצת ליטוש יהלומים שם תקבלי (וגם תתני:) כתף ותמיכה נשית בתהליך שאת עוברת.
אני נכנסת לקבוצה בזמנים מסוימים ומדייקת ועוזרת בליטוש היהלומים שלכן.
מניסיון, תהליך מהסוג הזה, כשהוא נעשה עם נשים נוספות, מזניק קדימה
עבודה קבוצתית מאפשרת לצמוח פי כמה...
למי התכנית מתאימה?
1. לנשים
שסובלות
מאחד או יותר מחמש קודקודי היהלום שהוזכרו:
התמודדות עם חרדות ורגשות לא נעימים, הורות, זוגיות,
קושי עם גבולות או גבולות נוקשים
והסתכלות שלילית על עצמן או על החיים.
למי שרוצה לדעת לעזור לעצמה כשקשה לה,
להעמיק את הקשר הרגשי עם עצמה ועם יקיריה ולקבל כלים לעזרה עצמית, לשמחה ולחוסן נפשי
2. לנשים שטוב להן אבל הן רוצות ללטש ולהגיע למצב טוב פי כמה...
נשים שרוצות ליווי שיעזור להן להתמיד ולהחזיק את השינויים
והן מוכנות ואוהבות להתבונן פנימה, לעבוד, להתקדם ולצאת מהתקיעות של עצמן
בקיצור, לנשים שרוצות בכל ליבן, להפוך כל יום ליהלום!
כמה עולה הליטוש?
ו... ההשקעה שלך...
בתכנית את מקבלת את כ-ל הידע והכלים שאת צריכה כדי לעשות את העבודה הפנימית שלך בכוחות עצמך.
אני מלווה את התהליך באופן קבוצתי לפי הנושאים העולים בקבוצה.
אם את רצינית, והחיים שלך חשובים לך,
זו ההזדמנות שלך להתחיל לחיות כמו שתמיד חלמת....
אני הולכת להשקיע בך!
אם יש בך רצון-את תראי שינויים. פשוט תקפצי על העגלה ותצטרפי אלינו.
אם תרצי לשריין לך מקום לקבוצה הבאה-זה הזמן.
יש לך הזדמנות
לקנות את עצמך
ואת עולמך.
בלחיצה אחת.
שימי לב!
מחכה לך. ועד אז-ממליצה מאוד להצטרף לתהליך חינמי דרך המייל - מסע אל עצמך
כאן
התכנית שתעזור לך להיות אישה רגועה ב-5 התחומים
שהכי חשובים לך
ולהתחיל לראות שינויים
משמעותיים:*בזוגיות קרובה ותומכת, *בהורות רגועה
*בקשר אוהב לעצמך ולאלוקייך, *ובמיקוד שלך בטוב ובערכים בחשובים לך.
ועל הדרך—
את מרוויחה מהתכנית:
ללמוד איך את עוזרת לעצמך במצב שלא טוב לך (חרדות, בדידות, עצב..)
להיות אמא רגועה וטובה
ללמוד מה לעשות כשאת לא אמא רגועה וטובה ...
להעניק לעצמך מרחב גם כשצר ולוחץ
להיות החברה הכי טובה של עצמך
את לומדת להתקרב לבעלך ולהיות רעיה אמיתית ומגדלת
ללמוד לסגור את הפה ולשמור על הגזרה (גבולות בכיף אמרנו?)
לישון בזמן ולהיות רעננה,
לפנק את עצמך
להרגיש טוב,לדעת איך לעזור לעצמך כשאת ב'באסה' וקשה לך לדעת איך להתמודד עם רגשות מכל הסוגים..
וכך, עם כל הידע הפסיכולוגי שאת זקוקה לו כדי להתקדם
מתוך חיבור אמיתי לערכים שלך
תוכלי להתחיל לנהל את חייך..
להתקרב לעצמך ולבורא ולהרגיש טוב במי שאת ובמה שאת עושה.
מחכה ללטש איתך את היהלומים שפזורים סביבך
ולהפוך כל יום שלך-ליהלום!
תמר
תוכלי לשלוח מייל לקבלת פרטים נוספים וסילבוס של התכנית ותרגישי בנוח להתקשר:)
|